na wakacje

W Rzeszowie jest karate kyokushin, chyba dobry klub, w wakacje jadę na ich obóz to będę mógł Ci więcej o nich powiedzieć

pewnie was troszkę zmartwię, ale zabraliście się za myślenie jakieś 1,5 roku za późno. IMO ani jeden, ani drugi nie ma szans na formę w te wakacje. Może w przyszłe coś z was będzie, ale jesteście obaj zapuszczeni i wasze ciało wymaga wiele poświęconego czasu. W 2 msc nic nie stworzycie, przykro mi.

nie ma to jak wakacje na siłowni, spokojnie, tanio i miłym gronie

ja tam bym cykl odłozył na jesien poniewaz napewno we wakacje nie bedzie ci sie chcialo machac kobietki, imprezki itp.

bo pod koniec czerwca kończe cykl na kreatynie a chce porządnie przerobić wakacje i nie wiem co wziąć

Zdaje się, że masz wakacje - masz więc mnóstwo czasu, żeby przeczytać wiele wspaniałych artykułów na temat treningu i diety, jakie między innymi dla ciebie przygotowaliśmy Zapraszam do lektury

napisz jak się odżywiasz, wiesz czy masz jakieś brak iw odżywianiu, liczyłeś już zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli Ci chodzi o wyglad na te wakacje to muszę Cię zasmucić, obudziłeś się za późno trzeba było zacząć przed poprzednimi wakacjami.

nie wiem dlaczego mi piszesz że mohe jeszcze poczekać ? Mi się wydaje że najlepszy moment jest teraz <--- mam wakacje i moge więcej czasu poświęcić na pakowanie :). o Właśnie a jaką kreatyne byś polecał ?

hmm wiesz co ciwczylem juz w wakacje rok temu z 4 miechuy ok... ale na tym jade gdzies bodajze od maja moze koncowka kwietnia max nie pamietam dokladnie wczesniej FBW

Nie jestem z tych co to chodza sie i chwalą ile koksu w siebie władowaliTo dobrze. Jakoś mi to umkło, że ćwiczysz od stycznia. Możesz zacząć pierwszy cykl kreatynowy w wakacje, nic nie stoi na przeszkodzie.

[...] ostatnio: -uginanie ramion ze sztangą-3serie 8-10 -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie 8-10 -uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie-3serie 12-15 w wakacje trochę odpuściłem i ćwiczyłem tak: -uginanie ramion ze sztangą-4serie 10-12 -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-4serie 12-15 a co do tego artykułu to [...]

Robiłes jakieś obliczenia ile realnie potrzebujesz kalorii czy tak strzeliłeś na oko? 3k by stykło niby, ale przez wakacje tylko mogę trzymać dietę, to chcialem ciut więcej zeby nabrac masy, niby grozi zalanie, no ale cóż

TAK TAK JESZCZE RAZ TAK JEŻELI MYSLISZ ŻE POWIEMY "TYLKO" W 50% CZY 80% A TY WTEDY BEDZIESZ MOGŁ PALIĆ DALEJ ZE SPOKOJNYM SUMIENIEM BO DO 100% JESZCZE DALEKO TO SIE MYLISZ POPROSTU JAK ĆWICZYSZ-TO NIE PALISZ! JU NOW?%) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

tak Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 WAKACJE [...]

[...] 2 miesiace.To jest sprawa indywidualna , kto jak dlugie chce robic sobie przerwy.Nawet wsrod czolowych polskich kulturystow sa zaodnicy , ktorzy nie cwicza silowo przez cale wakacje. Co do powrotu to pierwsze 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem przynajmniej kilku powtorzen i treningi 2-3 razy w tygodniu.Potem [...]

a skoro mam juz temat to tutaj zapytam. po aktualnym cyklu bede dalej jechal na wycince i tak planuje przez wakacje. i po tym cyklu chce zarzucic aakg z treca i carbo z olimpu co moge jeszcze do tego dorzucic?? ; ]

Tak jak wyżej, decyzja należy do ciebie. Też bym jeszcze ciął do czerwca, a potem bym zrobił jakiś reverse by w wakacje sylwetka dobrze się prezentowała. Ale jak chcesz przejść na masę to nie widzę przeszkód.

Czy gracie na rektoracie w wakacje, czy można się przyłączyć?

Ćwicze już ok 3-4 miesiace z mala przerwa w wakacje .... potrzebuje dobry trening na mase przy użyciu prostych przyżądów takich jak sztamga i hantelki, laweczka z możliwościa regulowania skosu.

no ja po rocznej przerwie cwiczylem 5 miechow, i potem przerwa w wakacje - doszedlem po wakacjach do 105 kg na klatke no i teraz 2 tyg przerwy- wlasnie wrocilem z treningu .. 90kg dwa razy a odzywialem sie w sumie dobrze :/